aktin.cz

Website:https://aktin.cz/
Obdržené pozitivní hlasy1
Obdržené negativní hlasy0
Karma:0 (pozitivní hlasy-negativní hlasy)



0 získané odznaky

Žádné odznaky nebyly nalezeny



Definice (12)

1

1 Thumbs up   0 Thumbs down

izolované cviky


Pohyb se soustředí pouze v jednom kloubu, a tudíž se zaměřuje pouze na jednu skupinu svalů. Tento sval nebo skupina svalů je tak od ostatních izolovaná. Při posilování narazíte například na izolovaný trénink v překopávání nebo v bicepsovém zdvihu. Izolovaný cvik volíme tehdy, potřebujeme-li věnovat zvláštní pozornost specifické oblasti těla nebo po [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

2

0 Thumbs up   0 Thumbs down

začínáme s hubnutím


SLOVNÍČEK POJMŮ Tělo, výživa, váha: Kalorie: Kalorie je jednotka energie, která označuje energetické hodnoty potravin (tato hodnota určuje, kolik energie získá organismus při strávení potraviny). Mluvíme o kilokaloriích (kcal) a kilojoulech (kJ), které se počítají trochu odlišně (pokud má výrobek energetickou hodnotu 100 kcal, má 420 kJ). Pokud b [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

3

0 Thumbs up   0 Thumbs down

procento tělesného tuku


Ve vztahu k celkové hmotnosti těla se vyjadřuje procento tělesného tuku (% tělesného tuku = (hmotnost tělesného tuku / tělesná hmotnost) x 100). Procento tělesného tuku dobře vypovídá o tom, zda se nacházíte ve zdravotním riziku. Tuk je nezbytný pro zdravý vývoj a správný chod organismu, je dobré být informován, zda je hladina mého tělesného tuku v [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

4

0 Thumbs up   0 Thumbs down

podkožní tuk


Velké množství podkožního tuku je spojeno s obezitou a zdravotními problémy. Neblaze totiž působí na srdce. Podkožní tuk způsobuje deformace tělesných proporcí. Nejviditelnější je na břichu, bocích, horních končetinách a stehnech.
Zdroj: aktin.cz (offline)

5

0 Thumbs up   0 Thumbs down

viscerální/orgánový tuk


Je tuk, který není pod kůží ale v našich orgánech. Velké množství viscerálního tuku je spojeno se zvýšenou hladinou tuku v krvi. To může vést k onemocněním jako je diabetes nebo hyperlipidemie. Lidé s vysokou hladinou viscerálního tuku mají často nafouklé břicho, které nejsou schopni zatáhnout.
Zdroj: aktin.cz (offline)

6

0 Thumbs up   0 Thumbs down

tukové buňky


Tukové buňky mají v těle dvě základní funkce. Slouží jako zásobárna energie a chrání vnitřní orgány. Jsou přirozenou součástí těla, a kromě liposukce není jiná možnost, jak se jich definitivně zbavit. Mění se jejich objem, ale nikoliv jejich počet. Jejich objem změníte, pokud omezíte kalorický přísun, tehdy se buňky smršťují a jejich obsah náš orga [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

7

0 Thumbs up   0 Thumbs down

light


Označení „light“ na výrobcích znamená, že je tu menší podíl určité živiny nebo látky. To může být cukr, tuk, cholesterol atd. Pro hubnutí nejsou tyto výrobky nevhodnější, protože sice mohou obsahovat méně tuku, ale za to více například cukru, syntetických přísad nebo uměleckých sladidel. Pokud si tak chcete kupovat light výrobky, prohlížejte si cel [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

8

0 Thumbs up   0 Thumbs down

cvičení a trénink


Aerobní zóna: Aerobní zóna je taková, při které tělo zpracovává tuky. Organismus tu pracuje při určité tepové frekvenci, ve které dokáže tuky jako zdroj zpracovat. Tato zóna je asi mezi 50 – 70 % tzv. maximální tepové frekvence (výsledek cca = 220 – věk). Aerobní cvičení se také někdy nazývá kardio cvičení – to proto, že zapojuje celý kardiovaskulá [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

9

0 Thumbs up   0 Thumbs down

anaerobní zóna


Anaerobní cvičení je naproti tomu takové, při němž tělo pracuje při nedostatečném přísunu kyslíku. Je to cvičení s vysokou intenzitou nebo frekvencí pohybu. Proto probíhá po kratší dobu. Při tomto cvičení se využívá většinou energie ze svalového glykogenu, nikoliv z tuků. Toto cvičení je tedy vhodné pro budování svalové hmoty, výbušnosti, síly, krá [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)

10

0 Thumbs up   0 Thumbs down

série a opakování


Když na internetu naleznete již sestavené typy tréninků, narazíte na doporučení počtu sérií a opakování. Opakování je jedno úplné provedení cviků od začátku do konce (a nazpět). Série je řada opakování provedených bez přerušení. Tedy např. 15 opakování po 3 sériích – 15x provedete cvik, poté si můžete odpočinout a provádíte cvik znovu 15x, poté opě [..]
Zdroj: aktin.cz (offline)


Pro zobrazení všech definic slova 12 se přihlašte, prosím.